Už máme měsíc po Vánocích, kdy jsme lenošili a cpali se dobrým jídlem, tak tu máme další výzvu, ve které se pokusíme dostat se do kondice. Vymysleli jsme pro vás pár cviků, které když budeme každý den opakovat a navyšovat, určitě dosáhneme svého cíle.
- sedy lehy- začneme na 5 denně a každý den si přidáme dalších pět, takže sedmý den uděláme 35 sedů lehů
- dřepy s výskokem- stejný postup jako u sedů lehů
- prkno- zkuste každý den vydržet v prkně 10-20 sekund, cílem je vydržet 50 sekund
- kmitání nohama- lehnete si na záda a s napnutýma nohama kmitáte cca 5 cm nad zemí
- před cvičením i po cvičení se pořádně protáhněte
Přeji hodně štěstí
A určitě neváhejte posílat fotky buď na mail, nebo vkládejte do alba na našich stránkách.